Facciamo chiarezza: non devi allenarti per sembrare più giovane

Dopo i 40 il tuo allenamento dovrebbe prepararti alla vita, non alla ricerca del corpo perfetto.

C’è una cosa che vorrei cambiare nel modo in cui parliamo di fitness femminile.

Smettere di pensare che allenarsi serva soprattutto a cambiare il proprio aspetto.

Perché quando una donna supera i 40 anni, troppo spesso il messaggio che riceve è ancora questo: devi perdere peso, devi fare più cardio, devi mangiare meno, devi combattere il metabolismo che rallenta.

E così l’allenamento diventa l’ennesima cosa da fare “contro noi stesse”, di obbligo.

Io invece credo che dovrebbe essere esattamente il contrario.

Il tuo corpo non è un problema da risolvere. È qualcosa da mantenere forte, capace e libero di muoversi.

Prova a pensarci: a cosa ti serve davvero essere allenata?

Non a diventare bravissima negli esercizi. Non a sollevare un certo numero di chili solo per poterlo dire. E nemmeno a tornare ad avere il corpo che avevi a 25 anni.

Ti serve per la tua VITA QUOTIDIANA.

Per salire le scale senza sentirti esausta, portare le borse della spesa, sollevare una valigia, giocare con i tuoi figli, viaggiare, rialzarti da terra, mantenere l’equilibrio e continuare a fare con libertà tutte quelle cose che oggi magari dai per scontate.

Ed è proprio qui che, secondo me, dobbiamo fare chiarezza su un altro punto: dopo i 40 non hai necessariamente bisogno di allenarti meno. Hai bisogno di allenarti in modo più consapevole e funzionale.

Camminare è fantastico. Muoversi durante la giornata è fondamentale e l’attività aerobica rimane una parte importante della salute. Ma camminare da solo non sostituisce un allenamento completo.

Il tuo corpo ha bisogno anche di essere stimolato a produrre forza, di lavorare sulla mobilità, sull’equilibrio, sulla coordinazione e, quando appropriato, sulla potenza.

Perché sono proprio queste capacità che vogliamo continuare a mantenere mentre gli anni passano.

La forza non ti rende meno femminile!

Lo so: per molte donne la parola “forza” evoca ancora immagini di palestra, bilancieri enormi e muscoli che non desiderano avere. Ma allenare la forza non significa diventare bodybuilder.

Significa costruire e mantenere un corpo che sappia sostenerti. (Poi, noi donne, facciamo davvero fatica a sviluppare muscoli “grossi” )

Per questo non credo che una donna “normale”, con una vita normale, debba allenarsi per diventare un’atleta o per competere con il fisico delle celebrità.

NO!

Noi – perchè anch’io sono una donna quarantenne normale – abbiamo bisogno di allenarci per rimanere indipendenti.

È una differenza enorme.

Forza e mobilità devono lavorare insieme

Perchè essere forti non basta. Voglio che il tuo corpo sappia anche muoversi bene.

La mobilità, infatti, non significa semplicemente essere molto flessibili. Significa riuscire a utilizzare il proprio corpo attraverso un’adeguata ampiezza di movimento, con controllo e consapevolezza.

Ecco perché, nel mio metodo, forza e mobilità non sono due mondi separati.

Il Barre mi permette di lavorare su postura, controllo, equilibrio, coordinazione e mobilità.

Con B.O.S.S. 40+ ho aggiunto ciò che ho capito essere altrettanto importante per la donna over 40: stimoli di forza e potenza, attraverso sessioni brevi e mirate.

Non voglio che tu torni ad avere il corpo che avevi a 25 anni.

Voglio che tu abbia un corpo che funziona bene a 45, a 55, a 65 e oltre.

Un corpo che ti permetta di viaggiare, ballare, giocare, sollevare, camminare, muoverti e affrontare la tua quotidianità senza paura.

Perché il tempo passerà comunque e il corpo cambierà. Non puoi fermarlo. Ma la vera domanda è: come vuoi arrivare dall’altra parte?

Io voglio arrivarci forte.

E voglio aiutare altre donne a fare lo stesso.

Per me, questo è il vero significato dell’allenamento femminile.

Non combattere contro l’età.

Allenarsi per vivere bene dentro il corpo che hai oggi e dentro quello che avrai domani.

Questo è il fitness in cui credo.

E questo è il motivo per cui continuo a studiare, aggiornarmi e costruire Prana Barre, per Voi.